ペニスの鍛え方まとめ！PC・BC筋を鍛えてセックススキルも上げる！
ペニスの鍛え方って知ってますか？
ペニスを元気にするのは何もペニス内部の海綿体だけでじゃあありません。
勃ったペニスを長く維持するためには、ペニス周辺のPC筋やBC筋が大切です。
これら２つの筋肉を鍛える事であなたのセックスプレイもセックススキルもワンランクアップできます。
そんなペニスの鍛え方、教えちゃいましょう。
Contents
ペニスの鍛え方～PC筋の筋トレ法
ペニスの鍛え方その1としてPC筋のトレーニング方法についてお伝えしましょう。
そもそもPC筋とはどこの筋肉かと言うと、肛門から睾丸にかけての筋肉、いわゆる骨盤底筋(Pelvic floor muscle) 、又は恥骨尾骨筋(pubococcygeal muscle)です。
文字通り骨盤の底にある筋肉で、筋肉によって全ての内臓を支え、お腹の中の脂肪を支えている重要な筋肉です。
普段の生活ではほとんど意識しないですが、オシッコの時、キュっとお尻を締めると尿が止まりますが、この時使われるのがPC筋です。
PC筋は横紋筋と言って、腕や足の筋肉と同様、鍛えれば強くなる性質の筋肉ですが、逆に言うと、鍛えなければ徐々に弛んでくる筋肉とも言えます。
PC筋が弛むと、普段の生活では失禁しやすくなり、セックスの中では射精を我慢できない早漏な男になってしまいます。
ペニスの鍛え方と言うと、このPC筋を鍛えるのを意味する場合が多いようです。
しかし実はこのスクワット。
ただ膝を曲げ伸ばすだけのスクワットでは効率的ではありません。
PC筋を意識したスクワットでないと無駄に疲労するだけの運動になるので注意しましょう。
ペニスの鍛え方としてのスクワットでは、大きく足を開いてゆっくり腰を落とすように膝を曲げていきましょう。
バランスが取れない時は、手を壁や手すりに添えてもいいです。
膝を曲げていく途中、骨盤の筋肉が十分伸びていくのを意識しましょう。
そして太ももが地面と平行になるまで膝を曲げたら、そのままゆっくりと膝を伸ばしていきます。
これを毎日10〜15回を目安に行うと、PC筋が鍛えられます。
これは特に女性の尿漏れ防止に効果があると、婦人科の先生たちが女性に指導しているヨガの方法です。
同じPC筋を鍛え方なので、ペニスの鍛え方としても有効です。
やり方は簡単で、肩幅と同じ幅で立ち、そのままゆっくりと手を自分の足の指先にタッチするまで曲げていきます。
手の指先が足の指先にタッチしたら、お尻を天に突くように膝をピンと伸ばします。
お尻から太もも裏側の筋肉をググッと伸ばすのを意識して10秒間キープ。
そしてリラックスしましょう。
これを毎朝繰り返すとPC筋が鍛えられます。
こちらも失禁防止として婦人科でも推奨されています。
普段の通勤での移動の合間や、椅子に座ってリラックスした時、あるいはベッドの中で、彼女がシャワーから出てくる間に、簡単にできる方法としておすすめです。
スクワットは有名なしみけんもしている筋トレです。
詳しくは下の記事を参照にしてください。
↓↓↓
スクワットでペニスを鍛え、勃起力・持続力を強化！しみけんもおすすめ！
僕も毎日スクワットで鍛えてて、かなり強くなりました。
ペニスの鍛え方～BC筋の筋トレ法
ペニスの鍛え方としては、もう１つの筋肉であBC筋も鍛えなければなりません。
BC筋は球海綿体筋( Bulbocavernosus Muscle)と言い、ペニスの根元付近にある筋肉です。
PC筋(骨盤底筋)の一部と分類されるケースもあります。
ペニスの根元なので、こちらはPC筋以上に普段意識する事はないでしょう。
しかしBC筋が弱くなると、勃起を支える力が弱くなり、勃ちが悪くなります。
また、硬いペニスをおまんこの中に挿入しようとする場合、処女のようなキツキツなおまんこだと押し切れないで、中折れしてしまう可能性があります。
更には、挿入していざ射精する際、精液を子宮内部に力強く放出する際にも使われる筋肉にもなります。
そんな大事なBC筋ですが、ペニスの鍛え方としてBC筋を鍛えるのは、PC筋ほどポピュラーではありません。
ただBC筋を鍛えたいと希望するのであれば、ただ単にお尻の穴をキュッ、キュッとするだけではなく、ペニスを勃起した状態でそれを行いましょう。
立ったまま腰に手を当て、勃起しているペニスの先端を、より天に向かってそそり勃たせるように、キュッとお尻の筋肉を締めましょう。
お尻をキュッと締め、ペニスを上向かせるように腰も突き出すようにします。
思い切りペニスをそそり勃たせて30秒。
一旦脱力してペニスを通常の勃起状態に戻し、30秒後に再び腰に手を当て、キュッとお尻を締めてそそり勃たせる。
こうしたペニスのそそり勃つ勃起を繰り返すと、より効果的にBC筋は鍛えられます。
ペニスの鍛え方で得られる効果とは！？
ペニスの鍛え方を実践すると、どんな効果が得られるでしょうか。
以下に代表的な効果についてまとめてみました。
・勃起している時間が長くなる
ペニスの鍛え方の第1の目的は勃起力のアップであり、勃起の持続時間は長くなります。
セックス中にはちょっとしたハプニングやトラブルなどで、プレイが中断される場合もあります。
例えばコンドームのパックがうまく破れなかったり、中出しするか外出しするかの交渉でもめたり。
そんな時、勃起していたペニスの勢いが削がれてしまうケースもあるでしょう。
・ペニス増大
ペニスの鍛え方を確実に実践すると、ペニスへの血流が増大して、膨張率が高まります。
またペニスに流れる血流を長時間増やすと、勃起が長く続きます。
そしてそんな状態を繰り返すと、ペニスそのものが増大していく事になります。
これは男にとって願ってもない副次効果です。
・彼女が本気で悦ぶ
ペニスの鍛え方のおかげで、硬くて持続力が増したペニスを、何よりも悦ぶのは彼女でありましょう。
彼女としても、せっかくセックスをするのであれば、快感やオーガズムを十分堪能したいと思うのが普通です。
勃起していて、より硬くなっているペニスがあれば、その欲求はより満たされ、「もうダメ、もうイッちゃう、勘弁して」と言いながら、その快感に悦んでくれます。
そしてペニスの違いがわかれば、彼女もより本気であなたとのセックスを大切に思ってくれるでしょう。
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まぁ・・・控えたいシーンもありますけどね。
ペニスの鍛え方を正しく行えばセックススキルも上がる！
ペニスの鍛え方を正しく実践すれば、あなたのセックススキルも間違いなく上がります。
セックススキルというのは、結局どんなプレイをどれだけ射精せずに行えるかがポイントです。
例えばペニスをおまんこに挿入するとしても、その入れ方は「江戸四十八手」と言われるくらい多くの体位があります(最近ではそれが百手まで増えているらしい)。
それぞれの体位によって、ペニスがおまんこの中で当たる部分が微妙に違うため、その刺激や快感も様々です。
いかに多くの体位を駆使して、彼女をヒイヒイ言わせるか、それが１つのセックススキルになります。
例えばこれまで、正常位で挿入した場合、すぐにそのままピストン運動しただけで果ててしまう。
正常位から横ハメしたところで、横ハメの快感に負けてすぐに射精しちゃうといった、プレイの体位のバリエーションがワンパターンな人も多いはず。
それがPC筋やBC筋が強くなり、射精を我慢できるようになると、プレイの幅が広がります。
例えば「江戸四十八手」では、正常位だけでも「しがらみ」や「だるま返し」「松葉崩し」など17種類、対面座位で「唐草居茶臼(からくさいちゃうす)」や「抱き地蔵」など6種類、その他後背座位や騎乗位などでも多くの種類があります。
これらの体位を駆使して、正面からの「しがらみ」から、横ハメの「松葉崩し」、バックの「乱れ牡丹」、そしてそのままバックのまま彼女を横に寝かせての「浮き橋」など。
ペニスを鍛えたら、中イキさせるテクニックもしっかりと磨きましょう。
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どんなに強いペニスを持っていても、中イキさせられなければ男ではありません。
ペニスの鍛え方にグッズを利用して効率よく！
ペニスの鍛え方として、グッズを利用すると、より効率よく鍛えられます。
ペニスの鍛え方でよく利用されるグッズとしては、ペニスエクステンダーのような矯正、引っ張り器具や、ペニスポンプのような吸引器具、電動オナホールのようなオモチャなどが有名です。
しかしこれらのグッズや器具はペニス本体の増大を目的とし、勃起力の向上や射精までの時間を伸ばすためのグッズではありません。
これは本来、失禁漏れ防止用に開発されたもので、クッションをアナルに当てるようにして座るだけで、骨盤底筋であるPC筋を鍛えられます。
「黄門様」は見た目が鏡餅のような形でユニークなため目立ちますが、最近ではファッション性のあるクッションが多く出ていて、普通に座布団代りに使えて便利ものも多く販売されています。
これを椅子の座面や座布団の上に置き、座りながらキュっ、キュッとお尻を締めると、より効率的にPC筋やBC筋を鍛えられます。
普段はSMプレイで利用したり、2人だけど二穴同時プレイしたい場合に、女性が利用するアナルプラグですが、それを自分でアナルに嵌めてウォーキングなどをすると常にお尻の筋肉が締まって鍛えられます。
ただしその場合椅子に座るのは危険かもしれませんが。
ペニスの鍛え方まとめ
ペニスの鍛え方に関するノウハウや情報のまとめでした。
しかし何よりも、セックスに強くなったという自覚が得られれば、男としての自信がつき、実はそれが1番の効果かもしれません。
日頃からペニスを意識し、毎日コツコツと鍛えて魅力的な男になりましょう。
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